Exercícios para Costas
Dorsais, trapézio e romboides — puxar e largura.
VídeoRemada Curvada com Barra
BarraIntermediárioComposto
Remada Pendlay
BarraIntermediárioComposto
Remada Curvada Pegada Supinada
BarraIntermediárioComposto
VídeoRemada Cavalinho (T-Bar)
BarraIntermediárioComposto
Remada Seal
BarraIntermediárioComposto
Remada Meadows
BarraIntermediárioComposto
VídeoRemada Unilateral com Halter
HalteresIntermediárioComposto
Remada com Halteres no Banco Inclinado
HalteresIntermediárioComposto
Remada Renegade
HalteresIntermediárioComposto
VídeoBarra Fixa (Pull Up)
Peso do corpoIntermediárioComposto
Barra Fixa Supinada (Chin Up)
Peso do corpoIntermediárioComposto
Remada Invertida
Peso do corpoIntermediárioComposto
Pullover com Barra
BarraIntermediárioIsolado
Pullover com Halter
HalteresIntermediárioIsolado
Puxada Aberta (Pulldown Pegada Larga)
CaboIntermediárioComposto
Puxada Fechada (Pegada Triângulo)
CaboIntermediárioComposto
VídeoPuxada Pegada Neutra
CaboIntermediárioComposto
VídeoPuxada Supinada (Pegada Inversa)
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa na Polia
CaboIntermediárioComposto
Crucifixo Inverso na Polia
CaboIntermediárioIsolado
Crucifixo Inverso no Banco Inclinado
HalteresIntermediárioIsolado
Remada Curvada na Polia — Neutra Aberta
CaboIntermediárioComposto
Remada Curvada na Polia — Neutra Fechada
CaboIntermediárioComposto
Remada Curvada na Polia — Pronada Fechada
CaboIntermediárioComposto
Remada Curvada na Polia — Pronada Aberta
CaboIntermediárioComposto
Remada Curvada na Polia — Supinada
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa — Neutra Aberta
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa — Pronada Aberta
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa — Supinada
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa Unilateral — Neutra
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa Unilateral — Pronada
CaboIntermediárioComposto
Remada Baixa Unilateral — Supinada
CaboIntermediárioComposto
Remada Máquina — Pegada Neutra
MáquinaIntermediárioComposto
Remada Máquina — Neutra Unilateral
MáquinaIntermediárioComposto
Remada Máquina — Pegada Aberta
MáquinaIntermediárioComposto
Remada Máquina — Aberta Unilateral
MáquinaIntermediárioComposto
Remada Máquina — Supinada
MáquinaIntermediárioComposto
Remada Máquina — Supinada Unilateral
MáquinaIntermediárioComposto
Barra Fixa Assistida — Pronada
MáquinaInicianteComposto
Barra Fixa Assistida — Neutra
MáquinaInicianteComposto
Barra Fixa Assistida — Supinada
MáquinaInicianteComposto
Puxada na Máquina — Pronada
MáquinaInicianteComposto
Puxada na Máquina — Supinada
MáquinaInicianteComposto
Crucifixo Inverso na Máquina
MáquinaInicianteIsolado