Remada Seal

Como executar

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   Deite de bruços num banco elevado, barra pendente abaixo do peito.

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   Segure a barra com pegada pronada, braços estendidos.

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   Puxe a barra em direção ao banco, cotovelos conduzindo o movimento.

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   Aperte as escápulas no topo.

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   Desça de forma controlada até estender os braços.

Respiração: Inspire na descida, expire na puxada.

Dicas

• Como não há impulso possível, foque na contração pura.
• Aperte forte as escápulas no topo.
• Mantenha o peito apoiado no banco o tempo todo.

Erros comuns

• Levantar o peito do banco.
• Usar impulso (impossível se feito certo).
• Amplitude curta.

Variações