Remada Cavalinho (T-Bar)

Como executar

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   Posicione-se sobre a barra encaixada no landmine, com a pegada em V (triângulo) sob o peito.

2. 2

   Tronco inclinado, coluna neutra, joelhos levemente flexionados.

3. 3

   Puxe o peso em direção ao peito/abdômen, cotovelos colados.

4. 4

   Aperte as escápulas no topo.

5. 5

   Desça de forma controlada até quase estender os braços.

Respiração: Inspire na descida, expire na puxada.

Dicas

• Mantenha o peito aberto e a coluna neutra.
• Puxe conduzindo com os cotovelos.
• Não arredonde a lombar mesmo com carga alta.

Erros comuns

• Arredondar a lombar.
• Usar impulso do tronco para subir o peso.
• Amplitude curta.

Variações