Remada Alta com Halteres

Como executar

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   Em pé, halteres à frente das coxas, palmas voltadas para o corpo.

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   Core firme, peito aberto.

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   Puxe os halteres para cima junto ao corpo, cotovelos abrindo e subindo até a altura do peito.

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   Cotovelos terminam acima dos punhos.

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   Desça de forma controlada à posição inicial.

Respiração: Expire ao subir, inspire ao descer.

Dicas

• Deixe os halteres ligeiramente afastados para um caminho confortável.
• Conduza pelos cotovelos, não pelos punhos.
• Pare se sentir pinçamento no ombro.

Erros comuns

• Subir alto demais e comprimir a articulação.
• Usar impulso do tronco.
• Encolher só o trapézio e tirar o deltoide.

Variações