Remada Alta com Barra

Como executar

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   Em pé, segure a barra com pegada pronada na largura dos ombros, braços estendidos à frente.

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   Core firme, peito aberto.

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   Puxe a barra para cima junto ao corpo, conduzindo pelos cotovelos, até a altura do peito.

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   Cotovelos terminam mais altos que os punhos.

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   Desça de forma controlada à posição inicial.

Respiração: Expire ao subir, inspire ao descer.

Dicas

• Use uma pegada um pouco mais aberta para poupar os punhos e os ombros.
• Não suba a barra acima da linha do peito.
• Conduza sempre pelos cotovelos.

Erros comuns

• Pegada muito fechada, gerando desconforto no ombro.
• Subir alto demais e comprimir a articulação.
• Usar impulso do quadril.

Variações