V-Up

Como executar

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   Deite de costas, braços estendidos atrás da cabeça, pernas estendidas.

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   Eleve tronco e pernas ao mesmo tempo, formando um V.

3. 3

   Tente tocar os pés (ou as canelas) com as mãos no topo.

4. 4

   Aperte o abdômen no ponto mais alto.

5. 5

   Desça tronco e pernas de forma controlada.

Respiração: Expire ao subir, inspire ao descer.

Dicas

• Suba tronco e pernas em sincronia.
• Controle a descida sem 'desabar'.
• Mantenha as pernas o mais estendidas possível.

Erros comuns

• Usar impulso e bater as costas no chão.
• Dobrar muito os joelhos.
• Não controlar a descida.

Variações