Pular Corda

Como executar

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   Segure as pontas da corda, cotovelos próximos ao corpo.

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   Gire a corda usando os punhos, não os braços.

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   Salte com os dois pés a poucos centímetros do chão, aterrissando na ponta dos pés.

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   Mantenha um ritmo constante e relaxado.

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   Use as panturrilhas para amortecer e impulsionar cada salto.

Respiração: Respire de forma ritmada e contínua.

Dicas

• Saltos baixos e leves — economizam energia.
• Aterrisse suave na ponta dos pés.
• Comece com intervalos curtos e aumente o tempo aos poucos.

Erros comuns

• Saltar alto demais e cansar rápido.
• Girar a corda com os braços inteiros.
• Aterrissar com os calcanhares.

Variações