Exercícios para Posterior
Isquiotibiais — flexão de joelho e quadril.
Levantamento Terra Romeno com Barra
BarraIntermediárioComposto
Levantamento Terra Romeno com Halteres
HalteresIntermediárioComposto
Stiff Unilateral com Halter
HalteresIntermediárioComposto
Stiff com Pernas Retas
BarraIntermediárioComposto
Good Morning
BarraIntermediárioComposto
Kettlebell Swing
HalteresIntermediárioComposto
Mesa Flexora (Deitado)
MáquinaIntermediárioIsolado
Cadeira Flexora (Sentado)
MáquinaInicianteIsolado
Mesa Flexora Unilateral
MáquinaIntermediárioIsolado
Cadeira Flexora Unilateral
MáquinaIntermediárioIsolado
Flexora em Pé na Máquina
MáquinaIntermediárioIsolado
Flexora Deitado com Halter
HalteresIntermediárioIsolado
Flexora em Pé com Caneleira
HalteresInicianteIsolado
Flexora na Bola Suíça
Peso do corpoIntermediárioIsolado
Nordic Hamstring Curl
Peso do corpoIntermediárioIsolado
Nordic Curl na Máquina
MáquinaAvançadoIsolado
Glute Ham Raise (GHR)
Peso do corpoAvançadoComposto
Cadeira Adutora
MáquinaInicianteIsolado
Adução em Pé na Máquina
MáquinaIntermediárioIsolado
Adução em Pé com Carga
HalteresIntermediárioIsolado
Adução Deitado com Carga
HalteresInicianteIsolado
Flexora Unilateral (Peso do Corpo)
Peso do corpoIntermediárioIsolado